Как уберечься от простуды?

Лето прошло. Не за горами противное слякотное время, сопровождаемое массовыми простудами. Насморк, повышенная температура, недомогание и кашель каждый год досаждают миллионам людей. Что делать, чтобы избежать напасти? Исследователи из трех американских университетов и одного колледжа выяснили, что от острых респираторных вирусных инфекций страдают, прежде всего, те, кто мало спит.

Для людей, которые спят по 5−6 часов в сутки, вероятность подхватить инфекцию в 4,2 раза выше, чем для тех, кто спит более 7 часов. Тот, кто спит еще меньше, подвергает себя еще большему риску. При продолжительности ежесуточного сна менее 5 часов разница в статистике заболеваний увеличивается до 4,5 раз.

В исследовании приняли участие 164 добровольца в возрасте от 18 до 55 лет. В течение двух предшествующих месяцев в ходе медицинских осмотров, бесед и опросов ученые изучали состояние их здоровья, особенности темперамента, подверженность стрессу и вредным привычкам.

Первую неделю исследования волонтеры вели дневники, где фиксировали свою активность в течение суток. Не доверяя полностью субъективным записям, ученые использовали также актиграфию — инструментальный метод регистрации двигательной активности с помощью носимых датчиков движения. Все испытуемые не снимая носили на запястьях специальные браслеты.

Получив достаточно сведений о пациентах и их образе жизни, исследователи изолировали добровольцев в отеле, где они могли придерживаться привычного распорядка дня. С использованием носовых капель волонтеров инфицировали риновирусами, чтобы затем наблюдать за течением болезни. Как оказалось, ни один из других факторов не был столь значительным для развития простуды, как продолжительность ежесуточного сна пациентов.

Как отметил ведущий автор исследования, доцент психиатрии Университета Калифорнии в Сан-Франциско Арик Пратер (Aric Prather): «Сон выходит за рамки всех других факторов, которые были измерены. Не имеет значения, насколько люди стары, их уровень стресса, их раса, образование или доход. Не важно, если они курильщики. Учитывая все эти вещи, статистика ежедневного сна оказалась подавляюще сильным предиктором восприимчивости к простудному вирусу».

О влиянии качества и продолжительности сна на восприимчивость инфекционных заболеваний было известно и ранее. Но если предыдущие исследования опирались на субъективные показатели, полученные в искусственно созданных лабораторных условиях, то в данном случае для получения объективных данных ученые впервые использовали инструментальные методы измерения статистических показателей продолжительности сна в обычных для людей ситуациях.

По мнению Пратера, данные его исследования более точно отражают связь между продолжительностью сна и чувствительностью к инфекциям, поскольку волонтеры находились в типичных для них условиях, а не в экстремальных, как в предыдущих экспериментах, когда испытуемых искусственно лишали сна.

Опираясь на результаты своей работы, исследователи пришли к выводу, что сон следует рассматривать как фундаментальный фактор здоровья, столь же значимый, как правильное питание и физическая активность.

Берегите здоровье!


06:00 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Путешествие из России в Европу, или Что мы не пони

Когда-то, еще относительно недавно, просветитель Александр Радищев, совершивший поездку всего-то из ...

Что умеет робот-повар?

На выставке в Ганновере свои умения продемонстрировал первый в мире повар-робот. С помощью двух меха...

Быстровозводимые здания: 5 преимуществ выбора этих

Востребованность быстровозводимых складов, павильонов и прочих подобных строений с каждым годом возр...

Вкусные рецепты: Салат Крестьянский, Рассольничек,

Салат Крестьянский1. грибы порезать соломкой на 5 минут в микроволновке под крышкой на средневысоких...

Как верно воспитать ребенка: 3 рекомендации психол

Согласитесь, верное воспитание – залог удачливого будущего малыша. Чем раньше вы приступите работать...

Что могут растения?

Обосновывая отказ от мясной пищи, люди ссылаются на то, что не могут есть тех, кто думает, помнит и ...

План выполнения реконструкции дома

Для того чтоб сделать реконструкцию собственного дома нужно как правило, много сил и средств. Возмо...

Сооружаем баню: что нужно знать?

Баню люди посещали еще в глубокой древности. И сегодня это заведение очень популярно. Причем многие ...

Иглоукалывание - от каменного века до наших дней.

Иглоукалывание пришло к нам через тысячелетия китайской народной медицины. Установлено, что будто бы...

Куба. Какие отели выбрать в Варадеро?

Скоро лето и многие начинают выбирать место летнего отдыха. Но не рассматривают отдых на Кубе, так к...



О информационном портале:

Наш веб-сайт разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Интересная и познавательная информация, которая собрана на нашем веб-сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.