Как побороть осеннюю хандру? Пять простых шагов к хорошему настроению

Осень — восхитительная пора! Одни ждут ее с нетерпением. Другие всем сердцем хотят, чтобы она никогда не наступала. Почему это время года вызывает такие противоположные желания?

У первой группы осень ассоциируется со спадом летней духоты, с прекрасным ковром из разноцветной листвы и романтическим настроением (возможно, с первой любовью и зарождением новых чувств). А вот вторая группа видит эту пору года не в таких радужный красках: световой день становится короче, дни холодней и даже люди, кажутся какими-то притихшими и слегка задумчивыми. У многих наступает осеняя хандра.

В этой статье мы разберем несколько простых и действенных советов, как взбодрить себя этой осенью.

1. Движение — это жизнь.

Займитесь спортом: приобретите абонемент в тренажерный зал или на занятия фитнесом (современное разнообразие фитнес-тренировок удовлетворит потребности самого взыскательного спортсмена: шейпинг, пилатес, стрип-пластика, йога, аэробика — этот список можно пополнить еще десятком наименований).

Запишитесь в бассейн — убейте одним махом двух зайцев: улучшите свои навыки в плавании и утопите хандру!

Если же у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал, вы всегда можете заниматься дома: на просторах Интернета, и в специализированных журналах есть масса полезных советов и спортивных комплексов как для новичков, так и для «продвинутых» спортсменов.

Пробежки по утрам, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или пешие прогулки также будут способствовать улучшению эмоционального и физического состояния.

2. Правильное питание.

Осень — время запасаться витаминами, ведь именно в это время года созревает большая часть овощей и фруктов. Откажитесь на время от сладкого и мучного. Вместо ароматной булочки съешьте гроздь винограда, а шоколадный батончик замените яблоком. Постарайтесь есть меньше жареной пищи — замените ее на тушеную или отварную. Эти несложные метаморфозы в рационе питания помогут привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья и поднять настроение.

3. Полноценный сон.

Хотите хорошо себя чувствовать — высыпайтесь! Этот совет актуален в любую пору года. Чтобы поддерживать здоровый режим дня, врачи рекомендуют ложиться спать в период с 21.00 по 22.00 вечера и спать в среднем 6 часов в сутки.

Несколько советов для страдающих бессонницей: проветривайте комнату перед сном; отучите себя «досыпать» днем; не принимайте на ночь алкоголь; пользуйтесь маской для сна — многим она очень помогает.

4. Раскройте свой потенциал.

Найдите себе хобби. То, что будет радовать вас каждый день. Вы можете пойти на курсы иностранного языка или записаться в танцевальную группу. Научиться вышивать крестиком или собирать модели самолетов. Заняться резьбой по дереву или освоить навыки игры на гитаре. Совершенно не важно, чем вы будете заниматься, самое главное — получать удовольствие от своего хобби.

5. Позитивный взгляд на мир.

Постарайтесь не зацикливаться на негативных ситуациях. Жизнь постоянно дарит нам радостные моменты — стоит только захотеть их увидеть.

Общайтесь с приятными людьми. Совершите приятную прогулку вместе с любимым человеком. Купите себе вещь, которая подарит хорошее настроение — пусть даже небольшой сувенир, который будет ассоциироваться с чем-то приятным.

Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы (желательно с хорошим финалом). Чаще хвалите себя.

Помните, позитивный взгляд на мир творит чудеса!


10:28 08.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Частые ошибки, которые могут затронуть результаты

Для, кто хочет получить большинство их веб-сайтов, оптимизация очень важна. Репутация бренда также з...

Что обязательно нужно сделать, оказавшись в Индии?

Оказавшись в любой незнакомой стране, туристы пускаются осматривать памятники архитектуры и сооружен...

Кинопремьеры зимы 2016. Что будем смотреть в выход

Очередные зимние выходные растянутся на целых три дня (актуально для тех, кто не трудится по суббота...

Доломитовые Альпы

В сети есть полно предложений организованных туров в Доломитовые Альпы. Однако стоимость таких фотот...

Инвестиции в европейскую недвижимость

На протяжении последнего десятилетия недвижимость в Европе, а именно в Чехии действительно представл...

Как бойцы Рабоче-Крестьянской Красной Армии пели с

Сейчас, скорее всего, мало кто помнит вышедший в 1970 г. на советские экраны фильм-дилогию...

Кто был родоначальником Великих князей Московских?

На начало февраля 2016 года приходится юбилей: 770 лет со дня рождения одного из основателей Русског...

Онлайн-магазин сантехники в г. Ярославль: какую ме

В ремонте квартиры особое внимание требуется уделить дизайну ванной. Т.к там мы начинаем и заканчива...

Чем привлекает металлический забор

Практически все люди, приобретая загородный участок, первым делом занимаются строительством огражден...

Револьвер Colt Single Action Army обр. 1873 г. Поч

Револьвер Colt Single Action Army - настолько легендарное оружие, что и в наше время, спустя 140 лет...



Развивая портал:

Наш веб-сайт разработан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-сайт удобным для чтения.

Интересная и познавательная информация, которая собрана на нашем веб-сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.